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Es muy importante que, si queremos garantizar nuestra salud y estar preparados ante el COVID, nos alimentemos de forma más equilibrada y, sobre todo, nos aseguremos de que consumimos tanto vitamina C como vitamina D, ambas imprescindibles por diferentes razones que vamos a detallar a continuación.
La vitamina C es un tipo de vitamina soluble en agua imprescindible en nuestra dieta, ya que el cuerpo no es capaz de sintetizarla, pero requiere de ella por diferentes razones:
En cuanto a la vitamina D, es necesaria para el normal funcionamiento del organismo, contando con funciones tales como:
Hay que tener en cuenta que la vitamina C y también la vitamina D son esenciales para un perfecto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, algo imprescindible si queremos combatir con eficacia el COVID.
Estos son algunos de los principales beneficios que vamos a disfrutar si ingerimos las cantidades diarias necesarias de ambas vitaminas:
Entre los alimentos que contienen una mayor cantidad de vitamina C podemos destacar:
En cuanto a la vitamina D, estos son los alimentos que contienen una mayor cantidad: