Ejercicio y dieta la combinación perfecta

Ejercicio y dieta en malaga

Ejercicio y dieta la combinación perfecta

Combinar ejercicio y dieta es la mejor forma de garantizar una buena salud, manteniendo el peso equilibrado en base a nuestra estructura corporal, y por supuesto asegurando la ingesta de nutrientes necesaria para tener en todo momento energía, conseguir que nuestro cuerpo se recupere de los esfuerzos, y por supuesto prevenir la aparición de enfermedades.

La importancia de una dieta saludable

Cuando hablamos de dietas, a menudo pensamos directamente en menús específicos para perder peso, pero hay que ir un poco más allá, es decir, tenemos que considerar el término ?dieta? como una combinación de alimentos y platos que nos ayude a alcanzar un objetivo.

Ya sea adelgazar, aumentar nuestra energía, preparar el cuerpo para trabajos duros o para alto rendimiento, mejorar nuestra salud? todo ello son las claves que nos ayudarán a encontrar la dieta perfecta que, en definitiva, tiene que buscar garantizar una adecuada calidad de vida y el ritmo idóneo a cualquier edad.

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Tipos de dietas

En este sentido, existen tantos tipos como necesidades podamos tener, y algunas de las más populares son:

  • Alcalina.
  • Bajas en calorías.
  • Bajas en carbohidratos.
  • Bajas en grasas.
  • Combinadas o intercambiables.
  • De reducción.
  • Détox.
  • Dieta de mantenimiento.
  • Hipocalórica.
  • Mediterránea.
  • Micronutrientes.
  • Paleolítica.
  • Para entrenamiento.
  • Por puntos.
  • Proteica.
  • Superalimentos.
  • Vegetariana.
  • Zonal.
  • Dietas de fórmula.

El secreto siempre va a estar en saber cómo elegir la mejor dieta para cubrir nuestras necesidades, y siempre enfocándola en un objetivo prioritario que es el de aprender a comer.

Para ello es importante que optemos por una dieta personalizada, ya que de esta forma, el profesional nutricionista tendrá en cuenta nuestras características y particularidades, consiguiendo enfocarla de forma idónea para lograr los máximo beneficios en el menor tiempo posible.

De nada sirve una dieta saludable si después abandonamos los buenos hábitos y recuperamos aquellos que nos hicieron perder salud, ya que entonces se produce el tan temido efecto rebote, ya sea porque engordemos, volvamos a sentir que perdemos energía, etc.

Una vez que sabemos comer, descubrimos un mundo completamente nuevo, disfrutando mucho más de los diferentes sabores y contrastes, y elevando nuestra salud a un nivel como nunca antes habíamos conocido.

Pero además de alimentarnos bien a través de una adecuada dieta personalizada, también es muy importante que realicemos ejercicio físico con regularidad.

Aprendiendo a combinar ejercicio y dieta

Decíamos que es muy importante optar por una dieta personalizada, ya que es la que realmente se va a adaptar a nuestras necesidades reales.

En este sentido, ocurre exactamente lo mismo con el deporte, y es que lo mejor que podemos hacer es optar por ejercicio personalizado y diseñado para nuestro caso en particular.

Recuerda que la confección de la dieta irá siempre en base al ejercicio físico diario que realicemos, de manera que es muy importante organizarlo todo desde un mismo eje, ya que sólo así lograremos los mejores resultados posibles.

Contar con un entrenador personal con experiencia puede ser una forma mucho más rentable y efectiva de conseguir resultados en un plazo mínimo de tiempo.

De cualquier manera, debemos tener en cuenta que, si partimos de una vida sedentaria, es muy importante que tengamos claro que debemos empezar de forma progresiva, además de que es importante que busquemos un deporte que realmente nos satisfaga.

El objetivo es descubrir las bondades del deporte, no convertirlo en un sacrificio, por lo cual, la idea del entrenador personal adquiere aún más relevancia puesto que podrá orientarnos para encontrar el ejercicio personalizado que más se adecue a nuestra condición y gustos.

Podemos encontrar multitud de tipos de ejercicios:

  • Individuales: pueden ser aeróbicos o anaeróbicos, e incluyen desde salir a pasear hasta levantar pesas, bicicleta, natación y un amplio abanico de opciones.
  • Colectivos: son aquellos que practicamos con otras personas, de manera que además de hacer ejercicio, también reforzamos la socialización.

Cabe destacar que una buena dieta y practicar ejercicio con regularidad, no sólo nos beneficia a nivel de salud física, sino también psicológica, que es esencial sobre todo en estos tiempos en los que la ansiedad, el estrés y la depresión abundan y afectan a un amplio porcentaje de personas.

Combinar adecuadamente ejercicio y dieta, es la mejor manera de garantizar una buena salud, para lo cual es imprescindible una dieta saludable y equilibrada, bien combinada con ejercicio personalizado a través de un entrenador personal.

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